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DES FESSIERS DOULOUREUX APRÈS LE SOMMEIL - QU'EST-CE QUE CELA PEUT BIEN ÊTRE ?

- Par : Shopify API

DES FESSIERS DOULOUREUX APRÈS LE SOMMEIL - QU'EST-CE QUE CELA PEUT BIEN ÊTRE ?

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Beaucoup de gens pensent que travailler dans un bureau est l'une des occupations les plus faciles et les plus inoffensives, mais ce n'est pas tout à fait vrai. L'amnésie fessière, comme l'appellent les médecins, touche les personnes qui restent assises sur une chaise pendant une longue période. Dans cette situation, leurs muscles fessiers "oublient" tout simplement qu'ils doivent travailler. Cela conduit à une atrophie musculaire et peut se propager à d'autres parties du corps. En plus de causer des dommages aux fesses, rester assis pendant une longue période peut également entraîner d'autres problèmes, notamment une posture négative, des douleurs dorsales, des hanches et des genoux.

Des recherches montrent que les douleurs aux genoux peuvent être déclenchées par une amnésie fessière, car les muscles fessiers ne fonctionnent pas comme ils le devraient. Le corps humain fonctionne comme un système unitaire et, très souvent, les personnes qui se plaignent de douleurs aux genoux ou au dos ne comprennent pas que la douleur est en fait due à l'affaiblissement des muscles fessiers. Lorsque les muscles cessent de travailler, la douleur se manifeste dans la partie lombaire, les genoux et les hanches. Si une partie du corps ne fonctionne pas comme elle le devrait, tout le corps souffre car ce sont les muscles fessiers qui vont absorber le choc pendant le mouvement. Lorsqu'ils fonctionnent mal, le poids du corps n'est pas correctement réparti et de graves blessures peuvent survenir.

Selon les entraîneurs personnels, rester assis toute la journée rendra les fesses plates, flasques et affaissées ; les muscles fessiers perdant leur élasticité et leur capacité à se contracter de manière optimale.

Une position correcte pendant les heures de bureau nous aide à prévenir les douleurs dorsales.

La plupart des gens s'assoient dans la mauvaise direction, ce qui entraîne un manque de circulation sanguine et nuit au muscle. Le sang ne circule pas correctement dans les muscles fessiers lorsque nous sommes assis pendant longtemps, surtout lorsque nous sommes dans la mauvaise position.


COMMENT LUTTER CONTRE LE SYNDROME DES FESSES ENDORMIES.

Pour savoir si vous souffrez d'amnésie fessière, vous pouvez faire un simple test. Levez-vous et levez une jambe. Si la cuisse de cette jambe est gauche, alors vos muscles fessiers sont affaiblis.

Les méthodes les plus efficaces pour prévenir le syndrome des fesses endormies et aussi les douleurs dorsales consistent simplement à faire des pauses toutes les 50 minutes. Levez-vous de votre bureau, étirez vos jambes et attendez un peu plus longtemps avant de vous rasseoir. En évitant de vous asseoir les jambes croisées, essayez de vous asseoir avec le dos aussi droit que possible. Descendez et montez les escaliers d'au moins deux étages. Faites des exercices qui font travailler les muscles fessiers - flexion des genoux, mouvements latéraux des jambes, étirements. Assis à votre bureau, levez-vous et laissez tomber vos jambes une par une. Vous devez faire travailler les trois parties du muscle, le fessier minimal, le fessier moyen et le fessier maximal. Essayez de conduire à partir de vos talons, cela permet d'activer pleinement votre fessier, la partie la plus grosse et la plus forte des fesses.

Mais si vous faites quelques ajustements dans votre routine (celle que vous devriez adopter lorsque vous faites un entraînement de force), vous pourrez atteindre certains objectifs et obtenir un meilleur fessier, plus tonique.

Pour étirer les muscles du bas, faites le pont. Procurez-vous un ballon d'entraînement et essayez de vous asseoir dessus à la maison, et non sur la chaise. Lors d'un lifting de la hanche (lorsque vous soulevez et étirez votre jambe), tendez consciemment vos fesses, car cette astuce augmente l'activité des muscles fessiers jusqu'à 12 %. Si vous inclinez votre tronc vers l'avant à un angle de 30 à 45 degrés pendant un push-up, vous sentirez une "brûlure" plus forte dans vos muscles fessiers, ce qui signifie qu'ils travailleront plus dur. Cet angle exerce une plus grande pression sur votre dos, disent les entraîneurs de fitness. Oh et n'oubliez pas de porter des vêtements appropriés - pourquoi ne pas jeter un coup d'œil à nos leggings anti-cellulite, nos leggings de gym camo ou nos body de gym.

Si vous faites travailler vos muscles fessiers plusieurs fois par semaine, vous devriez constater un changement dans la façon dont vos muscles se sentent en peu de temps.

En plus de provoquer une amnésie fessière et des douleurs dorsales, une assise prolongée sur la chaise augmente le rôle des maladies cardiovasculaires (hypertension, thrombophlébite, hémorroïdes), de l'obésité, du diabète et même de la dépression. Toute personne qui reste assise plus de 6 à 8 heures par jour souffrira tôt ou tard de douleurs dorsales.


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